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该不该减、减多少、多快减、减到哪算底线、多久会反弹——一张表回答设置减重目标时最常问的 6 个问题，并给出可以直接抄进计划的 3 个数字：BMI 下限、每周速度、反弹重启线。

掉秤快不等于减脂成功。一张表回答减重人群最关心的 6 个问题：掉的到底是什么、恢复吃饭为什么弹回来、是不是意志力差、40 岁以后怎么办、多久会反弹、多快算正常。